Bel Fıtığı haraketleri
Bel ağrıları için haraketlerhttp://www.uzmantv.com/bel-agrilari-icin-hangi-egzersizler-yapilabilir
Bel ağrısı için masaj yapmak doğru mu?
http://www.uzmantv.com/bel-agrisi-icin-masaj-yaptirmak-dogru-mu
Bel için eksezsizler:
genel sağlık açısından olduğu gibi bel sağlığı için de sporun ve sağlıklı iken yapılacak egzersizlerin önemi büyüktür. bel, sırt, karın adalelerini güçlendirmek; eklem ve yumuşak dokuların esnekliğini artırmak için lazım spor ve hareketlere ömür boyu devam edilmelidir. ancak bel fıtığı gelişmesine zemin hazırlayabilecek veya bizzat sebep olabilecek mücadele sporları yerine, yüzme, yürüme ve bisiklet sürme gibi sporlar tercih edilmelidir. yüzlerce egzersiz hareketi içinden de rastgele hepsini yapmak yerine belirli hareketlere öncelik tanınması gerektiğini düşündüğümüzden, bele fazla yük bindirmeyen ve gelişmekte olan bir bel fıtığını ilerletmeyecek en emniyetli dokuz hareketi sizler için seçtik. hikâyesinde daha önce geçirilmiş bir bel rahatsızlığı bulunmakta olan veya bel fıtığına muhtemelen aday olan kimselerin bu hareketleri yapmaları yararlıdır. ancak egzersizler yapılırken dikkat edilmesi gereken birtakım konular vardır:
* egzersizler havası temiz bir ortamda (hava müsaitse evde pencereler açılabilir) altında sunta veya tahta bulunmakta olan halı veya battaniye gibi sert bir zeminde yapılmalıdır. yumuşak veya deforme olabilen yataklar üstünde egzersiz ve spor yapılmamalıdır.
* bel fıtığı rahatsızlığına yakalananlar hastalığın akut ağrılı döneminde bu hareketlere başlamamalı, istirahati tercih etmelidirler. şikâyetler geçtikten sonra hekime danışılmalı ve egzersizlere ondan sonra başlanmalıdır.
* egzersizlere başlanınca ilk günden başlayarak çok çabuk bir iyileşme beklenmemeli, sabırla hareketlere devam edilmelidir. hareketlerin sayısı ve tempo gün geçtikçe yavaş yavaş artırılmalıdır. başlangıçta aşırılığa kaçarak daha kötü bir duruma düşülmemelidir.
* konunun uzmanı olan hekim başka biçimde öneri etmemiş ise ilk bir ay her hareket günde beş defa yapılmalıdır. daha sonra her ay hareketler beşer beşer artırılarak egzersizlere devam edilmelidir.
* ani ve zorlayıcı hareketlerden kaçınılmalıdır. sizin için seçtiğimiz dokuz çeşit egzersiz risksiz olup daha çok bunlar tercih edilmelidir.
* hareketler anında veya sonrasında normalde mevcut ağrının artmaması gerekmektedir. bu sebeple egzersiz sonrası şiddetli ve 15 dakikadan fazla süren bir rahatsızlık ortaya çıkarsa hekime danışılmalıdır.
* rahatsızlık bir saatten fazla sürüyorsa o hareket egzersiz programından çıkartılmalıdır.
* bel fıtığı ameliyatı olanlar operasyonun üstünden üç hafta geçmeden egzersizlere başlamamalı, daha sonra itibaren her hareketin sayısını yavaş yavaş artırmalıdırlar.
* bu bilgiler haricinde hastanın kafasında gelişi güzel bir soru oluşursa, uzman hekim hiç tereddüt etmeden derhal aranmalı ve yanlış bir iş yapmaktansa konunun doğrusu uzman doktordan öğrenilmelidir.
sırt üstü yatarken önce bir bacağınızı 90 derece kaldırınız. sonra tıpkı hareketi diğer bacağa uygulayınız.
bacaklarınızı uzatarak sırt üstü yatınız. bir dizinizi kırınız. o dizinizi elleriniz ile kavrayıp göğsünüze doğru çekerken diğer bacağınızı yere yapıştırınız. tıpkı hareketi diğer bacakta tekrarlayınız.
sırt üstü yatarak dizlerinizi kırınız. ellerinizi dizleriniz üstünde kenetleyip göğsünüze doğru çekerken başınızı dizlerinize değdirmeye çalışınız.
sırt üstü yatarken olası olduğu kadar bir dizinizi göğsünüze çekiniz, diğerini düz tutunuz. tıpkı hareketi diğer bacağa uygulayınız.
ellerinizi dizlerinizin üstünde kenetleyip bacaklarınızı göğsünüze çekiniz. bu taktirde içinizden 10'a kadar sayınız. bu sırada omuzlarınızı yerden kaldırmayınız. daha sonra kollarınızı ve ayaklarınızı serbest bırakınız.
belinizi yere yapıştırarak öylece tutunuz. içinizden 1'den 10'a kadar sayınız. daha sonra serbest bırakınız. bu hareketi tekrarlayınız. bu sırada nefesinizi normal biçimde alıp veriniz.
ayakta dik durunuz. ellerinizi masa veya bir iskemlenin kenarına dayayınız. dizlerinizi kırarak yere çökünüz ve sonra ayağa kalkarak gevşeyiniz.
el ve dizlerinizin üstünde dururken kollarınız dik olsun. önce kedi gibi belinizi çukurlaştırıp 10'a kadar sayınız. sonra çenenizi göğsünüze doğru çekerken sırtınızı kamburlaştırarak yine 10'a kadar sayınız ve gevşeyiniz.
önce diz üstü dik oturunuz. sonra kollarınızı ileriye doğru uzatınız. olası olduğunca öne doğru eğiliniz ve bu vaziyette 10'a kadar sayınız. tekrar diz üstü oturur pozisyondaki ilk konumunuza dönünüz.
Bel fıtığından korunmak için ne yapabiliriz?
http://www.uzmantv.com/bel-fitigindan-korunmak-icin-ne-yapabiliriz
Bel fıtığı teşhisi nasıl korur?
http://www.uzmantv.com/bel-fitigi-teshisi-nasil-konur
Bel fıtığı fizik tedavi ile iyileşebilirmi?
http://www.uzmantv.com/bel-fitigi-fizik-tedavi-ile-iyilestirilebilir-mi
Bel fıtığında amaliyat ne zaman şart olur?
http://www.uzmantv.com/bel-fitigi-tedavisinde-ameliyat-ne-zaman-sart-olur
Bel fıtığı amaliyatlarında hangi tür amaliyatlar yapılır?
http://www.uzmantv.com/bel-fitigi-ameliyatinda-hangi-yontemler-kullanilir
Bel fıtığı amaliyatlarında hangi tür teknikler kullanılır?
http://www.uzmantv.com/bel-fitigi-ameliyatinda-hangi-yontemler-kullanilir
Bel fıtığı tedavi edilmezse ne gibi sonuçlara yol açabilir?
http://www.uzmantv.com/bel-fitigi-tedavi-edilmezse-baska-hangi-sorunlara-yol-acabilir
Bel fıtığı amaliyatdan sonra tekrar edebilirmi?
http://www.uzmantv.com/bel-fitigi-tedavi-edildikten-sonra-tekrar-edebilir-mi
Bel fıtığı Amaliyatından sonra nelere dikkat etmeliyiz?
http://www.uzmantv.com/bel-fitigi-ameliyati-sonrasi-nelere-dikkat-edilmeli
Bel ve Boyun fıtığı
| Belimizde 5 adet omur kemiği vardır. Bu kemikler arasında da disk adı verilen kıkırdaklar bulunur. Disk, özel bir bağ dokusu organıdır ve omurganın dayanıklılığına, hareketliliğine ve zorlamalara karşı dirençli olmasına, omurgaya uygulanan şok şeklindeki darbelerin emilmesine ve kuvvetin çevre dokulara dengeli bir şekilde dağılmasına hizmet eder. Bel fıtığı, beldeki omur kemikleri arasında bulunan ve adeta bir amortisör gibi görev yapan bu disklerin fıtıklaşması sonucu ortaya çıkan bir rahatsızlıktır. Disklerin iç kısmında nükleus pulpozus denen jöle kıvamında yumuşak bir bölüm, bunun dışında anulus fibrozus adı verilen daha sert bir fibröz tabaka, omur kemiklerine bakan yüzlerde ise her iki tarafta son-plak olarak adlandırılan kıkırdak yapılar vardır. Dıştaki tabakanın anatomik bütünlüğünün bozularak içerideki yumuşak kısmın dışarıya doğru taşmasına fıtıklaşma denir. Fıtıklaşan yani dışarıya doğru taşan disk, omurilik kanalı (spinal kanal) içinden veya kendisinin arka-yan tarafından geçmekte olan sinirleri sıkıştırır ve hastalık böylelikle kendisini belli eder . Ayrıca fıtıklaşmış diskten ortama salınan bazı kimyasal maddeler de sinir köklerini etkileyerek ağrıya neden olurlar. 
Omur kemiklerine yandan bakışta normal disk ve |
BALIKLA TEDAVİ
Her türlü bel ağrısına karşı somon balığı veya alabalık ince ince dilimlenir ve enseden bele kadar 20-25 sm eninde dizilir ve üzerine plastik folie ile bütün gövde sarılır. Sarğıdan sonra sıkca giyinip sıkca bir odada 18-24 saat böyle durduktan sonra sarğı çıkarılır ve sıcak su ile banyo yapılır veya duş alınır.
Sargının 30 saat?ten fazla kalması mahzurlu olabilir, çünkü balıktaki fosfor kalsiyumun antogenisti, yani karşı oyuncusudur. Fosfor kalsiyumu dışlar, buda kemiklerin yumşaması demektir. Bu nedenle sarğının 30 saat'ten uzun süre kalması zararlıdır. Fosfor ve balık yağının birleşimindeki diğer maddeler omurları besler ve esnekleşir. Böylece bel fıtığı başta olmak üzere başta bel ağrısı ense ağrısı gibi omur rahatsızlıkları iyi olur.
DOKTORUNUZA DANIŞMADAN UYGULAMAYINIZ!